Magnesio: ¿milagro para dormir, rendir y quitar el estrés… o marketing disfrazado de ciencia?

Debate dinámico entre presentador y nutricionista: el presentador trae las dudas típicas de redes sociales —“me han dicho que el glicinato es el mejor”, “¿sirve para dormir?”, “¿y para los calambres?”, “¿cuál compro?”— y la nutricionista responde con ciencia, ejemplos cotidianos y mucho sentido común.

26 de abril de 202615 minNutriCopiloto Radio

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Sobre este episodio

El magnesio es un mineral esencial, implicado en muchas funciones del organismo, incluyendo función muscular y nerviosa, metabolismo energético, control glucémico, presión arterial y salud ósea. Pero eso no significa que suplementarse sea necesario para todo el mundo. La prioridad debe ser cubrirlo con alimentos, valorar el contexto individual y evitar prometer efectos que la evidencia no sostiene con claridad. Las ingestas de referencia europeas para adultos están alrededor de 350 mg/día en hombres y 300 mg/día en mujeres, según EFSA.

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