Sobre este episodio
El magnesio es un mineral esencial, implicado en muchas funciones del organismo, incluyendo función muscular y nerviosa, metabolismo energético, control glucémico, presión arterial y salud ósea. Pero eso no significa que suplementarse sea necesario para todo el mundo. La prioridad debe ser cubrirlo con alimentos, valorar el contexto individual y evitar prometer efectos que la evidencia no sostiene con claridad. Las ingestas de referencia europeas para adultos están alrededor de 350 mg/día en hombres y 300 mg/día en mujeres, según EFSA.
